Een dag om na de drukte van kerst te vertragen.

Tussen kerst en het nieuwe jaar ontstaat er even een bijzondere tussenruimte. Een moment om te vertragen, los te laten en ruimte te maken voor wat er mag ontstaan.

Tijdens Letting Go – New Beginnings nemen we je mee uit je hoofd en terug naar je lijf. Met een combinatie van Hatha yoga en somatische lichaamsgerichte oefeningen vertragen we en keren we naar binnen. Na een voedende Ayurvedische lunch gaan we creatief aan de slag met artjournaling: wat wil je achterlaten en wat wil je meenemen het nieuwe jaar in?

We sluiten de dag af met mindfulness en een kleine ceremonie. Geen goede voornemens of ‘nieuwe jij’, maar een dag om te voelen wat voor jóu belangrijk is.

Een dag met ruimte voor beweging, verstilling, creativiteit, verbinding én lekker eten.

De dag in het kort:

10.15 Inloop met thee
10.30 Openingscirkel & ceremonie
10.45 Hatha yoga & somatische oefeningen
12.15 Ayurvedische lunch & wandeling
13.30 Artjournaling – Letting Go – New Beginnings
14.45 Mindfulness & afsluitende ceremonie
15.45 Afronding
16:00 Einde

Letting Go – New Beginnings
Zondag 27 december | 10.30 – 16.00 uur
Huis voor de Aarde, Uithuizermeeden

Een dag om te landen, bewegen, creëren en opladen.

Deze dagretreat wordt verzorgd door Rineke Vierhoven van Pure Yoga & Pure Jij en Marjolein Hensens van Praktijk Marabou. Vanuit onze eigen expertise nemen we je samen mee in een dag waarin yoga, lichaamsgericht werken, mindfulness en creativiteit elkaar aanvullen.

Investering:
Early bird €149 p.p. t/m 1 november | Daarna €167.50 p.p. all-in: eten/drinken & goodiebag

Reserveer hieronder een plek:

ROTS & WATER OUDER-KIND WORKSHOP

Altijd al willen ervaren wat je kind leert bij Rots & Water?
Kom samen bewegen, spelen en ontdekken.

In deze workshop ervaar je hoe grenzen voelen en aangeven, samenwerken en verbinding centraal staan — op een speelse en veilige manier. Een waardevol moment samen met je kind.

Zondag 13 december 2026 10:00 – 11:30 @ Buurtcentrum Oranjewijk

Geschikt vanaf ca 5 jaar | €39.95,- incl drinken & gezonde versnapering

Data: MAANDAG        tijd: 15:45-17:00 in Buurtcentrum Oranjewijk Groningen

• Maandag 26 oktober t/m 30 november middenbouw vanaf 7 jr / bovenbouw (mix) (week 43 intakes)
• Maandag 11 januari t/m 15 februari 2027 (week 1 intakes)

Veel mensen en kinderen vinden het lastig om grenzen te voelen, laat staan om aan te geven. We laten ons vaak leiden door leefregels en gedachten over ‘wat normaal is’ of ‘ wat anderen doen’, dan door te luisteren naar de signalen (grenzen) die ons lichaam aangeeft. We grijpen vaak te laat in, met alle gevolgen van dien: je krijgt lichamelijk en/of psychische klachten. Zo zijn boosheid, frustratie en irritatie gevoelens die signaleren dat er een grens wordt of is bereikt.

Leren grenzen aangeven helpen niet alleen jou, maar ook anderen. Op deze manier weten ze beter waar ze aan toe zijn en een ander kan geen gedachten lezen: je ontneemt de ander de kans om het anders te doen, door je grens niet te communiceren.  Grenzen kunnen per persoon, relatie en moment wisselen. Ze zijn afhankelijk van je gemoedstoestand, de situatie en de persoon waarmee je te maken hebt.

Tijdens de Rots & Watertraining worden er psycho fysieke oefeningen ingezet om de deelnemers te leren om grenzen aan te geven, grenzen te voelen en ten alle tijden sterk te staan. Het is een weerbaarheidstraining, in principe geschikt voor kinderen vanaf 4 jaar, de lessen zijn per doelgroep afgestemd op de leeftijd, ontwikkelingsfase en (hulp)vraag.

Geschikt voor kinderen die:
– Voor zichzelf willen opkomen
– Snel in conflictsituaties terecht komen
– Verlegen zijn en zich graag terugtrekken
– Moeilijk nieuwe contacten kunnen leggen
– Niet weten hoe ze gevoelens kunnen uiten
– Zich niet goed kunnen concentreren
– Gepest worden of zelf pesten
– Wat meer zelfvertrouwen kunnen gebruiken

Dit leert je kind:
– Focussen en concentreren
– Sterk staan
– Initiatief nemen in contact met anderen
– Jouw eigen grenzen kennen en bewaken
– Omgaan met (groeps)druk & pestgedrag
– Je ademhaling gebruiken om rustig te worden
– Lichaamstaal inzetten
– Zelfbeheersing & emotie regulatie
– Lichaamsbewustzijn, emotioneel bewustzijn en zelfbewustzijn

Over de trainer                                                                                                                                                                  Marjolein Hensens is kinder- & jeugdverpleegkundige en lichaamsgerichte therapeut. Ze heeft ruime ervaring met kinderen en jongeren binnen zowel de medische als de psychosociale zorg. Bij kleinere groepen begeleidt Marjolein de training zelf; bij grotere groepen werkt ze samen met een co-trainer, zodat ieder kind de aandacht krijgt die het verdient.

Hoe het trainingsprogramma eruit ongeveer ziet
Les 1: Rots & Water basis + sterk staan
Les 2: Grenzen voelen
Les 3: Ademkracht & samenwerken
Les 4: Grenzen aangeven met woorden en met je lichaam (zelfverdedigingshoudingen)
Les 5: Rots & Water in jouw leven (intuïtie / lichaamstaal/ emotie-regulatie)
Les 6: Omgaan met bedreiging + jouw Rots & Waterkwaliteiten, plank doorslaan (bij oudere kinderen) + certificering

Het programma wordt afgestemd op de (hulp)vraag die naar voren kan komen tijdens de telefonische intake.        Deze intake vindt plaats op afspraak, na de aanmelding.

Rots & Water 6x  €225,- inclusief BTW *sporthopper zelfde prijs!                                                                                       – 6 lessen a 75 minten
– 2 x telefonische contact max 30 minuten – intake & eindevaluatie met ouders
– Werkboek (op maat) voor het kind met oefeningen voor thuis

Extra ondersteuning dmv ouder,- en/of lichaamsgerichte kindercoaching mogelijk. Ook het inhalen van een gemiste les €35,- (30 minuten).

WORKSHOP ouder&kind zondag 13 december 2026 10:00-11:30 €39.95,-

• Brugklastraining 2027: data volgt tijd  10:00 – 17:00 

• Maandag 31 augustus t/m 5 oktober 2026 planning telefonische intakes: wk 35
• Maandag 26 oktober t/m 30 november 2026 planning telefonische intakes: wk 43                                            

Werk je met kinderen en/of jongeren en wil je hen deze waardevolle training  aanbieden op school of voor Verlengde Schooldag, of als losse workshop? Neem gerust vrijblijvend contact op om de mogelijkheden te bespreken.

Wil je meer lezen, ga dan naar de website van het website van het Rots & waterinstituut

Thema: Superkrachten voor je hoofd en lijf – vanaf 28 oktober t/m 2 december

Na de herfstvakantie start een nieuwe 6-weekse kinderyogareeks, geïnspireerd op Superkrachten voor je hoofd van Wouter de Jong.

Vanaf ca 5 tot ca 9 jaar

Kinderen zijn van nature puur en onbevangen.
In een wereld waarin steeds meer van hen wordt gevraagd, kunnen deze kwaliteiten onder druk komen te staan. Sommige kinderen hebben het bovendien lastig met prikkels, drukte en prestatiedruk.

In mijn lessen staat één boodschap centraal:
Je bent goed zoals je bent, je mag zijn wie je bent en je mag ontspannen.

De lessen zijn gericht op het soepel en sterk maken van het lichaam, gecombineerd met aandacht voor ademhaling, concentratie en innerlijke rust. Door middel van positieve affirmaties in de meditaties leren kinderen hun zelfbeeld te versterken. In de yogahoudingen oefenen we met adem, coördinatie, stabiliteit, evenwicht en focus. Daarnaast werk ik  met creatieve expressie, waaronder knutselen, tekenen, kleien  en dans, zodat kinderen zich ook op een vrije en speelse manier kunnen uiten. De lessen zijn gevarieerd en dynamisch, met als afsluiting een verdiepende ontspanning in de vorm van nidrayoga (eindontspanning). Naast bewegen leren kinderen ook:

Samenwerken | Omgaan met emoties en gevoelens | Bij zichzelf blijven | Emotie regulatie

Alles gebeurt in een nuchtere, speelse en veilige sfeer. Ik werk met groepen van minimaal 6 en maximaal 12 kinderen, zodat er voldoende aandacht is voor ieder kind. De cursus bestaat uit zes lessen: drie met het wobbelboard en drie met alleen de yogamat.

De les op woensdag duurt 55 minuten. minimaal 6 deelnemers max 12

Locatie: Buurtcentrum Oranjewijk Prinsesseweg 441, 9717 BK Groningen

Lestijd: 16:45-17:40

Thema: Superkrachten voor je hoofd en lijf – vanaf 28 oktober t/m 2 december

Na de herfstvakantie start een nieuwe 6-weekse kinderyogareeks, geïnspireerd op Superkrachten voor je hoofd van Wouter de Jong.

Vanaf ca 11 jaar

“Piekeren is de verkeerde kant op schommelen” Piekeren is menselijk, meestal heb je er als tiener ook wel eens last van. Er gebeurt veel in je leven, je bent geen kind meer, maar ook nog niet volledig volwassen. Bij tieneryoga wordt er meer rekening gehouden met de veranderingen in je lichaam en je zogenoemde “puberbrein”. Misschien heb je soms periodes dat je niet lekker in je vel zit of heb je moeite met slapen, of misschien sluimeren er andere klachten. Je leert technieken om jezelf prettig en ontspannen te voelen. In mijn yogales probeer ik je bewust te laten worden van de verbinding tussen lichaam en geest. Allereerst gaat het vooral om het plezier en het leren luisteren naar je lichaam. Het gaat niet om lenig zijn of om de houdingen perfect te kunnen uitvoeren. Bij yoga gaat het om het zijn in het hier en nu, je aandacht is gericht naar binnen. Zie het als een moment waarbij je oefeningen gaat doen die niet alleen goed zijn voor je lichaam, maar ook kunnen bijdragen aan meer rust in je hoofd en zorgen voor een betere ademhaling. Je leert stoere en stevige houdingen die je lichaam niet alleen lening, maar ook krachtig maken. Deze les duur 55 minuten.

De huidige groep is een samenstelling van tieners uit in de bovenbouw van het basisonderwijs & onderbouw voortgezetonderwijs.

De les op woensdag duurt 55 minuten. minimaal 6 deelnemers max 12

Locatie: Buurtcentrum Oranjewijk Prinsesseweg 441, 9717 BK Groningen

Lestijd: 18:00 – 18:55