Altijd al benieuwd geweest welke leuke, speelse oefeningen je kind bij Rots & Water leert?
Kom samen met je kind naar de ouder-kind workshop en (her) ontdek de verbinding met elkaar!
Een uniek moment om samen grenzen te verkennen, leren aan te geven en om samen te werken.
Zondag 2 november 10:00 – 11:30 @ Buurtcentrum Oranjewijk
Vanaf ca 5
Indien je voor 15 oktober je aanmeldt €35,- * | nadien €42.50,-
*early bird
Een moment van samen zijn, bewegen en verstillen
Deze workshop is een samenwerking tussen Judith Bouma en Marjolein Hensens.
Kom samen met je kind genieten van een speelse yogales waarin beweging, aanraking en klank elkaar ontmoeten.
In deze bijzondere sessie staan verbinding, ontspanning en zintuiglijke beleving centraal.
Aan de hand van een (beweeg) verhaal combineren we yoga-, en mindfulness oefeningen met een betoverend klankbad — de warme trillingen van klankschalen, koshi’s en andere instrumenten brengen ontspanning tot diep in het lichaam.
Voor wie: ouder(s) en kinderen (vanaf 5 jaar) Waar: Buurtcentrum Oranjewijk, Groningen Tijd: 9:30 – 11:00 Duur: ca. 90 minuten
Investering: €45* per 1 ouder-kind koppel | extra kind €12.50.
*early bird actie: €40,- t/m 17 oktober 2025
Een liefdevol moment om samen te verbinden, te ontspannen en herinneringen te maken die blijven resoneren — net als de klank.
Yule ouder&kind workshop 20 december 2025
Annemieke en ik zijn achter de schermen nog aan het broeden op de details, maar we kunnen alvast verklappen dat we weer onze krachten bundelen! We gaan lekker bewegen met yoga en samen een engel van vilt maken — een gezellige, warme winterworkshop in fijne sfeer.
Waar: Buurtcentrum Oranjewijk Groningen | Tijd: 14:00 – ca 16:30
Geschikt voor kinderen in de basisschoolleeftijd . Verder informatie volgt!
Wil je alvast een plekje reserveren, dat kan:
tijd: 15:45-17:00 in Buurtcentrum Oranjewijk Groningen
Veel mensen en kinderen vinden het lastig om grenzen te voelen, laat staan om aan te geven. We laten ons vaak leiden door leefregels en gedachten over ‘wat normaal is’ of ‘ wat anderen doen’, dan door te luisteren naar de signalen (grenzen) die ons lichaam aangeeft. We grijpen vaak te laat in, met alle gevolgen van dien: je krijgt lichamelijk en/of psychische klachten. Zo zijn boosheid, frustratie en irritatie gevoelens die signaleren dat er een grens wordt of is bereikt.
Leren grenzen aangeven helpen niet alleen jou, maar ook anderen. Op deze manier weten ze beter waar ze aan toe zijn en een ander kan geen gedachten lezen: je ontneemt de ander de kans om het anders te doen, door je grens niet te communiceren. Grenzen kunnen per persoon, relatie en moment wisselen. Ze zijn afhankelijk van je gemoedstoestand, de situatie en de persoon waarmee je te maken hebt.
Tijdens de Rots & Watertraining worden er psycho fysieke oefeningen ingezet om de deelnemers te leren om grenzen aan te geven, grenzen te voelen en ten alle tijden sterk te staan. Het is een weerbaarheidstraining, in principe geschikt voor kinderen vanaf 4 jaar, de lessen zijn per doelgroep afgestemd op de leeftijd, ontwikkelingsfase en (hulp)vraag.
Geschikt voor kinderen die:
– Voor zichzelf willen opkomen
– Snel in conflictsituaties terecht komen
– Verlegen zijn en zich graag terugtrekken
– Moeilijk nieuwe contacten kunnen leggen
– Niet weten hoe ze gevoelens kunnen uiten
– Zich niet goed kunnen concentreren
– Gepest worden of zelf pesten
– Wat meer zelfvertrouwen kunnen gebruiken
Dit leert je kind:
– Focussen en concentreren
– Sterk staan
– Initiatief nemen in contact met anderen
– Jouw eigen grenzen kennen en bewaken
– Omgaan met (groeps)druk & pestgedrag
– Je ademhaling gebruiken om rustig te worden
– Lichaamstaal inzetten
– Zelfbeheersing & emotie regulatie
– Lichaamsbewustzijn, emotioneel bewustzijn en zelfbewustzijn
Over de trainer Marjolein Hensens is kinder- & jeugdverpleegkundige en lichaamsgerichte therapeut.
Ze heeft ruime ervaring met kinderen en jongeren binnen zowel de medische als de psychosociale zorg.
Bij kleinere groepen begeleidt Marjolein de training zelf; bij grotere groepen werkt ze samen met een co-trainer, zodat ieder kind de aandacht krijgt die het verdient.
Hoe het trainingsprogramma eruit ongeveer ziet
Les 1: Rots & Water basis + sterk staan
Les 2: Grenzen voelen
Les 3: Ademkracht & samenwerken
Les 4: Grenzen aangeven met woorden en met je lichaam (zelfverdedigingshoudingen)
Les 5: Rots & Water in jouw leven (intuïtie / lichaamstaal/ emotie-regulatie)
Les 6: Omgaan met bedreiging + jouw Rots & Waterkwaliteiten, plank doorslaan (bij oudere kinderen) + certificering
Het programma wordt afgestemd op de (hulp)vraag die naar voren kan komen tijdens de telefonische intake. Deze intake vindt plaats op afspraak, na de aanmelding.
Rots & Water 6x €225,- inclusief BTW
– 6 lessen a 75 minten
– 2 x telefonische contact max 30 minuten – intake & eindevaluatie met ouders
– Werkboek voor het kind met oefeningen voor thuis
Extra ondersteuning dmv ouder,- en/of lichaamsgerichte kindercoaching mogelijk. Ook het inhalen van een gemiste les €27.25,- excl btw (30 minuten).
Data trainingen schooljaar 2025 / 2026:
Brugklastraining 2026: data volgt!
Werk je met kinderen en/of jongeren en wil je hen deze waardevolle training of losse workshop aanbieden? Neem gerust vrijblijvend contact op om de mogelijkheden te bespreken.
Wil je meer lezen, ga dan naar de website van het website van het Rots & waterinstituut
+ 7 januari t/m 11 februari 2026 € 75,-
Kinderen zijn van nature puur en onbevangen. Helaas kunnen deze eigenschappen verloren gaan, doordat er steeds meer van hen wordt verwacht. Daarnaast zijn er kinderen die het lastig vinden om met de dagelijkse drukte, prikkels en prestatie om te gaan. In mijn lessen wil ik uitdragen dat je goed bent zoals je bent, dat je mag zijn wie je bent en dat je mag ontspannen. De lessen zijn gericht op het soepel en sterk maken van je lichaam. Daarnaast leren ze om positief te denken, door het gebruik van positieve affirmaties in de meditaties. In de houdingen wordt er geoefend met de ademhaling, coördinatie, stabiliteit, evenwicht en concentratie. De lessen zijn gevarieerd en dynamisch, de eindontspanning is vooral gericht op nidrayoga. De kinderen leren niet alleen hoe je kunt samenwerken, maar leren ook hoe je om kunt gaan met emoties / gevoelens en hoe je bij jezelf kunt blijven. De lessen zijn nuchter en speels van aard. De les op zaterdag duurt 55 minuten.
Locatie: Buurtcentrum Oranjewijk, Prinsesseweg 441, 9717 BK Groningen
+ 7 januari t/m 11 februari 2026 € 75,-
“Piekeren is de verkeerde kant op schommelen” Piekeren is menselijk, meestal heb je er als tiener ook wel eens last van. Er gebeurt veel in je leven, je bent geen kind meer, maar ook nog niet volledig volwassen. Bij tieneryoga wordt er meer rekening gehouden met de veranderingen in je lichaam en je zogenoemde “puberbrein”. Misschien heb je soms periodes dat je niet lekker in je vel zit of heb je moeite met slapen, of misschien sluimeren er andere klachten. Je leert technieken om jezelf prettig en ontspannen te voelen. In mijn yogales probeer ik je bewust te laten worden van de verbinding tussen lichaam en geest. Allereerst gaat het vooral om het plezier en het leren luisteren naar je lichaam. Het gaat niet om lenig zijn of om de houdingen perfect te kunnen uitvoeren. Bij yoga gaat het om het zijn in het hier en nu, je aandacht is gericht naar binnen. Zie het als een moment waarbij je oefeningen gaat doen die niet alleen goed zijn voor je lichaam, maar ook kunnen bijdragen aan meer rust in je hoofd en zorgen voor een betere ademhaling. Je leert stoere en stevige houdingen die je lichaam niet alleen lening, maar ook krachtig maken. Deze les duur 55 minuten.
De huidige groep is een samenstelling van tieners uit in de bovenbouw van het basisonderwijs & onderbouw voortgezetonderwijs. Een losse les is mogelijk indien er plek vrij is in de groep.
Locatie: Buurtcentrum Oranjewijk, Prinsesseweg 441, 9717 BK Groningen
