Tieneryoga
Vanaf 10 jaar
Yoga beoefenen, met creatieve expressie, meditatie en mindfulness is tegenwoordig niet meer alleen voor oude Indiase Goeroes en voor zweverige types. De technieken zijn al eeuwenoud en de positieve effecten ervan zijn inmiddels wetenschappelijk bewezen.
De tiener leert bijvoorbeeld hoe je de achtbaan van je gedachten kunt stoppen en hoe je je hoofd bewust “leeg” kunt maken. Ze verkennen hun lichaam, waardoor meer lichaamsbesef ontstaat en waardoor stress kan worden verminderd of kan worden voorkomen.
Onze tieners weten niet beter dan dat er dag & nacht ‘vermaak’ is door de digitalisering en dat je te allen tijde ‘bereikbaar’ moet of kunt zijn. Tieners kunnen door het beoefenen van yoga leren omgaan met de prikkels van buitenaf. Yoga kan een verrijking zijn voor de ontwikkeling van het kind.
Waarom tieneryoga?
Bij tieners gebeurt er immers veel: ze zijn geen kind meer, maar ook nog niet volledig volwassen. Er zullen periodes zijn dat ze minder goed slapen, piekeren en minder goed in hun vel zitten. Daarbij spelen de hormonen, naarmate ze verder in de puberteit komen, ook een grote rol. Een onvolgroeid brein kan nog niet nuanceren of relativeren.
Daarnaast ligt er tegenwoordig te veel nadruk op “succesvol” zijn: je ziet het terug op televisie, sociaal media en in het onderwijs: we leven naar mijn mening te veel in een prestatiemaatschappij. Sinds de corona crisis is het aantal tieners dat zich stressvol, depressief en burn-out voelt alleen maar toegenomen. Rust en ontspanning zoeken door eindeloos te scrollen op de mobiele telefoon, zorgt uiteindelijk voor meer stress en onrust (je niet goed genoeg voelen).
Het doel van tieneryoga is om de verbinding, bewustwording tussen lichaam en geest op te merken, ze op weg te helpen naar meer lichaamsbesef, gecombineerd met inspannende-, en ontspannende oefeningen. Rust en ontspanning zoeken door offline, in een kleine groep, de verbinding met de lichaam & geest (gedachtengoed) aan te gaan.
Het gaat niet om lenig zijn of om de houdingen perfect te kunnen uitvoeren. Bij yoga gaat het om het zijn in het hier en nu, je aandacht is gericht naar binnen, het gaat om niet streven. Het is een moment waarbij je oefeningen gaat doen die niet alleen goed zijn voor je lichaam, maar ook kunnen bijdragen aan meer rust in je hoofd, je meer (zelf)vertrouwen kunnen geven en zorgen voor een betere lichaamshouding & ademhaling.
Creatieve thema’s
Graag schrijf en ontwikkel ik mijn cursussen in actuele thema’s of boeken, die aansluiten bij mijn doelgroep en die ik vertaal naar een beweegles mét creatieve expressie zoals tekenen en/of schrijven, knutselen, enkele voorbeelden hiervan zijn:
- Een 6 weekse cursus Superkrachten voor je hoofd en lijf geïnspireerd door het mindgym boek van Wouter de Jonge “Superkrachten voor je hoofd”.
- Een 6 weekse cursus Lessen in Geluk, geïnspireerd door het boek van Gelukexpert Leo Bormans.
- - Een 6 weekse cursus “De kleine Ikigai” geïnspireerd door het boek van Héctor García en Francesc Miralles, op zoek naar geheim van Japans geluk.
- Een 6 weekse cursus “Alles wat ik voel” en “Alles wie ik ben” geïnspireerd door het boek van Stine Jensen.
Goed om te weten
De huidige lessen bestaan uit 6-weekse cursussen, waarin er de ene week wobbelyoga (wobbelboard) wordt beoefend en de andere keer er gewone yoga op de mat plaats vindt. De lessen zijn inclusief creatieve expressie, passend bij het thema, denk aan: tekenen of knutselen. De lessen zijn nuchter en speels van aard.
De les op zaterdag in Buurcentrum Oranjewijk duurt 55 minuten. De les op woensdagmiddag in Studio Marabou Yoga, duurt 75 minuten en hier wordt gebruik gemaakt van aerial & wobbelyoga.
