Tieneryoga
Vanaf 10 jaar
Tegenwoordig leven we in een snelle, steeds drukkere maatschappij vol ‘prikkels’, eisen we veel van onszelf en soms ook (onbewust) van onze kinderen. Kinderen zijn van nature puur en onbevangen. Helaas kunnen deze eigenschappen verloren gaan, doordat er steeds meer van hen wordt verwacht. Daarnaast zijn er kinderen die het lastig vinden om met de dagelijkse drukte, prikkels en prestatie om te gaan.
Door kinderyoga, meditatie en mindfulness te beoefenen, komen de kinderen meer in contact met zichzelf en hun lichaam. Het kan ze een goede balans geven tussen inspanning en ontspanning. Het bevordert een goede lichaamshouding, motorische vaardigheden, stimuleert een goede werking van de spieren, organen, klieren en bloedsomloop.
Waarom kinderyoga?
Spelenderwijs krijgt het kind meer lichaamsbesef, het leert om te gaan met prikkels van buitenaf, krijgt meer zelfvertrouwen en leert gebruik te maken van alle zintuigen. Meestal zijn kinderen op jonge leeftijd van nature lenig, waardoor het uitvoeren van de houdingen ze makkelijk af gaat. In mijn lessen wil ik uitdragen dat iedereen goed is zoals ze zijn, dat je mag zijn wie je bent en dat je mag ontspannen.
Daarnaast leren ze om positief te denken, door bijvoorbeeld het gebruik van positieve affirmaties in de meditaties en/of bewezen methoden uit de ACT & mindfulness. In de houdingen wordt er geoefend met de ademhaling, coördinatie, stabiliteit, evenwicht en concentratie. De lessen zijn gevarieerd en dynamisch, de eindontspanning is gericht op nidrayoga. De kinderen leren niet alleen hoe je kunt samenwerken, maar leren ook hoe je om kunt gaan met emoties / gevoelens (emotie regulatie) en hoe je bij jezelf kunt blijven.
Creatieve thema’s
Graag schrijf en ontwikkel ik mijn cursussen in actuele thema’s of boeken, die aansluiten bij mijn doelgroep en die ik vertaal naar een beweegles mét creatieve expressie zoals tekenen en/of schrijven, knutselen, enkele voorbeelden hiervan zijn:
- Een 6 weekse cursus Superkrachten voor je hoofd en lijf geïnspireerd door het mindgym boek van Wouter de Jonge “Superkrachten voor je hoofd”.
- Een 6 weekse cursus Lessen in Geluk, geïnspireerd door het boek van Gelukexpert Leo Bormans.
- - Een 6 weekse cursus “De kleine Ikigai” geïnspireerd door het boek van Héctor García en Francesc Miralles, op zoek naar geheim van Japans geluk.
- Een 6 weekse cursus “Alles wat ik voel” en “Alles wie ik ben” geïnspireerd door het boek van Stine Jensen.
Goed om te weten
De huidige lessen bestaan uit 6-weekse cursussen, waarin er de ene week wobbelyoga (wobbelboard) wordt beoefend en de andere keer er gewone yoga op de mat plaats vindt. De lessen zijn inclusief creatieve expressie, passend bij het thema, denk aan: tekenen of knutselen. De lessen zijn nuchter en speels van aard.
De les op zaterdag in Buurcentrum Oranjewijk duurt 55 minuten. De les op woensdagmiddag in Studio Marabou Yoga, duurt 75 minuten en hier wordt gebruik gemaakt van aerial & wobbelyoga.
