Data: MAANDAG tijd: 15:45-17:00 in Buurtcentrum Oranjewijk Groningen
- Maandag 2 maart t/m 13 april 2026 (muv 6 april) | middenbouw vanaf 7 jr / bovenbouw (mix)
Veel mensen en kinderen vinden het lastig om grenzen te voelen, laat staan om aan te geven. We laten ons vaak leiden door leefregels en gedachten over ‘wat normaal is’ of ‘ wat anderen doen’, dan door te luisteren naar de signalen (grenzen) die ons lichaam aangeeft. We grijpen vaak te laat in, met alle gevolgen van dien: je krijgt lichamelijk en/of psychische klachten. Zo zijn boosheid, frustratie en irritatie gevoelens die signaleren dat er een grens wordt of is bereikt.
Leren grenzen aangeven helpen niet alleen jou, maar ook anderen. Op deze manier weten ze beter waar ze aan toe zijn en een ander kan geen gedachten lezen: je ontneemt de ander de kans om het anders te doen, door je grens niet te communiceren. Grenzen kunnen per persoon, relatie en moment wisselen. Ze zijn afhankelijk van je gemoedstoestand, de situatie en de persoon waarmee je te maken hebt.
Tijdens de Rots & Watertraining worden er psycho fysieke oefeningen ingezet om de deelnemers te leren om grenzen aan te geven, grenzen te voelen en ten alle tijden sterk te staan. Het is een weerbaarheidstraining, in principe geschikt voor kinderen vanaf 4 jaar, de lessen zijn per doelgroep afgestemd op de leeftijd, ontwikkelingsfase en (hulp)vraag.
Geschikt voor kinderen die:
– Voor zichzelf willen opkomen
– Snel in conflictsituaties terecht komen
– Verlegen zijn en zich graag terugtrekken
– Moeilijk nieuwe contacten kunnen leggen
– Niet weten hoe ze gevoelens kunnen uiten
– Zich niet goed kunnen concentreren
– Gepest worden of zelf pesten
– Wat meer zelfvertrouwen kunnen gebruiken
Dit leert je kind:
– Focussen en concentreren
– Sterk staan
– Initiatief nemen in contact met anderen
– Jouw eigen grenzen kennen en bewaken
– Omgaan met (groeps)druk & pestgedrag
– Je ademhaling gebruiken om rustig te worden
– Lichaamstaal inzetten
– Zelfbeheersing & emotie regulatie
– Lichaamsbewustzijn, emotioneel bewustzijn en zelfbewustzijn
Over de trainer Marjolein Hensens is kinder- & jeugdverpleegkundige en lichaamsgerichte therapeut. Ze heeft ruime ervaring met kinderen en jongeren binnen zowel de medische als de psychosociale zorg. Bij kleinere groepen begeleidt Marjolein de training zelf; bij grotere groepen werkt ze samen met een co-trainer, zodat ieder kind de aandacht krijgt die het verdient.
Hoe het trainingsprogramma eruit ongeveer ziet
Les 1: Rots & Water basis + sterk staan
Les 2: Grenzen voelen
Les 3: Ademkracht & samenwerken
Les 4: Grenzen aangeven met woorden en met je lichaam (zelfverdedigingshoudingen)
Les 5: Rots & Water in jouw leven (intuïtie / lichaamstaal/ emotie-regulatie)
Les 6: Omgaan met bedreiging + jouw Rots & Waterkwaliteiten, plank doorslaan (bij oudere kinderen) + certificering
Het programma wordt afgestemd op de (hulp)vraag die naar voren kan komen tijdens de telefonische intake. Deze intake vindt plaats op afspraak, na de aanmelding.
Rots & Water 6x €225,- inclusief BTW
– 6 lessen a 75 minten
– 2 x telefonische contact max 30 minuten – intake & eindevaluatie met ouders
– Werkboek (op maat) voor het kind met oefeningen voor thuis
Extra ondersteuning dmv ouder,- en/of lichaamsgerichte kindercoaching mogelijk. Ook het inhalen van een gemiste les €35,- (30 minuten).
WORKSHOP ouder&kind zondag 1 maart 2026 10:00-11:30 €39.95,-
- Maandag 2 maart t/m 13 april 2026 (muv 6 april ivm Pasen) | vanaf 7 jr middenbouw / bovenbouw (mixed) planning telefonische intakes: wk 9
- Maandag 1 juni 2026 clinic
- Brugklastraining : zaterdag 15 augustus 2026 10:00 – 17:00
- Maandag 31 augustus t/m 5 oktober 2026
Werk je met kinderen en/of jongeren en wil je hen deze waardevolle training aanbieden op school of voor Verlengde Schooldag, of als losse workshop? Neem gerust vrijblijvend contact op om de mogelijkheden te bespreken.
Wil je meer lezen, ga dan naar de website van het website van het Rots & waterinstituut
