Altijd al willen ervaren wat je kind leert bij Rots & Water?
Kom samen bewegen, spelen en ontdekken.
In deze workshop ervaar je hoe grenzen voelen en aangeven, samenwerken en verbinding centraal staan — op een speelse en veilige manier. Een waardevol moment samen met je kind.
Zondag 30 augustus 2026 10:00 – 11:30 @ Buurtcentrum Oranjewijk
Geschikt vanaf ca 5 jaar | €39.95,- incl drinken & gezonde versnapering
Nieuwsgierig hoe yoga je hormonale balans kan ondersteunen?
Tijdens deze rustige en informatieve workshop maken we ruimte om te vertragen en weer in contact te komen met je lichaam. Je leert eenvoudige adem- en yoga-oefeningen die helpen bij het reguleren van stress, het ondersteunen van je hormonen en het vinden van meer balans en ontspanning.
We staan ook kort stil bij de invloed van je cyclus, de wisseljaren en praktische manieren om beter naar je lichaam te luisteren.
Een losse workshop volop beweging, adem, ontspanning en een kop thee + iets lekkers.
📅 Donderdag 10 september 19:45 – 21:15
📅 Donderdag 22 oktober 19:45 – 21:15
Introductietarief: €35 per workshop
Heb je interesse in een 1:1 traject en/of de verdiepende 6-weekse hormoonyoga cursus?
Laat het gerust weten — bij voldoende aanmeldingen start er een nieuwe groep.
Veel mensen en kinderen vinden het lastig om grenzen te voelen, laat staan om aan te geven. We laten ons vaak leiden door leefregels en gedachten over ‘wat normaal is’ of ‘ wat anderen doen’, dan door te luisteren naar de signalen (grenzen) die ons lichaam aangeeft. We grijpen vaak te laat in, met alle gevolgen van dien: je krijgt lichamelijk en/of psychische klachten. Zo zijn boosheid, frustratie en irritatie gevoelens die signaleren dat er een grens wordt of is bereikt.
Leren grenzen aangeven helpen niet alleen jou, maar ook anderen. Op deze manier weten ze beter waar ze aan toe zijn en een ander kan geen gedachten lezen: je ontneemt de ander de kans om het anders te doen, door je grens niet te communiceren. Grenzen kunnen per persoon, relatie en moment wisselen. Ze zijn afhankelijk van je gemoedstoestand, de situatie en de persoon waarmee je te maken hebt.
Tijdens de Rots & Watertraining worden er psycho fysieke oefeningen ingezet om de deelnemers te leren om grenzen aan te geven, grenzen te voelen en ten alle tijden sterk te staan. Het is een weerbaarheidstraining, in principe geschikt voor kinderen vanaf 4 jaar, de lessen zijn per doelgroep afgestemd op de leeftijd, ontwikkelingsfase en (hulp)vraag.
Geschikt voor kinderen die:
– Voor zichzelf willen opkomen
– Snel in conflictsituaties terecht komen
– Verlegen zijn en zich graag terugtrekken
– Moeilijk nieuwe contacten kunnen leggen
– Niet weten hoe ze gevoelens kunnen uiten
– Zich niet goed kunnen concentreren
– Gepest worden of zelf pesten
– Wat meer zelfvertrouwen kunnen gebruiken
Dit leert je kind:
– Focussen en concentreren
– Sterk staan
– Initiatief nemen in contact met anderen
– Jouw eigen grenzen kennen en bewaken
– Omgaan met (groeps)druk & pestgedrag
– Je ademhaling gebruiken om rustig te worden
– Lichaamstaal inzetten
– Zelfbeheersing & emotie regulatie
– Lichaamsbewustzijn, emotioneel bewustzijn en zelfbewustzijn
Over de trainer Marjolein Hensens is kinder- & jeugdverpleegkundige en lichaamsgerichte therapeut. Ze heeft ruime ervaring met kinderen en jongeren binnen zowel de medische als de psychosociale zorg. Bij kleinere groepen begeleidt Marjolein de training zelf; bij grotere groepen werkt ze samen met een co-trainer, zodat ieder kind de aandacht krijgt die het verdient.
Hoe het trainingsprogramma eruit ongeveer ziet
Les 1: Rots & Water basis + sterk staan
Les 2: Grenzen voelen
Les 3: Ademkracht & samenwerken
Les 4: Grenzen aangeven met woorden en met je lichaam (zelfverdedigingshoudingen)
Les 5: Rots & Water in jouw leven (intuïtie / lichaamstaal/ emotie-regulatie)
Les 6: Omgaan met bedreiging + jouw Rots & Waterkwaliteiten, plank doorslaan (bij oudere kinderen) + certificering
Het programma wordt afgestemd op de (hulp)vraag die naar voren kan komen tijdens de telefonische intake. Deze intake vindt plaats op afspraak, na de aanmelding.
Rots & Water 6x €225,- inclusief BTW *sporthopper zelfde prijs! – 6 lessen a 75 minten
– 2 x telefonische contact max 30 minuten – intake & eindevaluatie met ouders
– Werkboek (op maat) voor het kind met oefeningen voor thuis
Extra ondersteuning dmv ouder,- en/of lichaamsgerichte kindercoaching mogelijk. Ook het inhalen van een gemiste les €35,- (30 minuten).
WORKSHOP ouder&kind zondag 30 augustus 2026 10:00-11:30 €39.95,-
Werk je met kinderen en/of jongeren en wil je hen deze waardevolle training aanbieden op school of voor Verlengde Schooldag, of als losse workshop? Neem gerust vrijblijvend contact op om de mogelijkheden te bespreken.
Wil je meer lezen, ga dan naar de website van het website van het Rots & waterinstituut
Start nieuw seizoen: woensdag 26 augustus t/m 7 okt (MUV 30 sep) 2026
Vanaf ca 5 tot ca 9 jaar
Kinderen zijn van nature puur en onbevangen.
In een wereld waarin steeds meer van hen wordt gevraagd, kunnen deze kwaliteiten onder druk komen te staan. Sommige kinderen hebben het bovendien lastig met prikkels, drukte en prestatiedruk.
In mijn lessen staat één boodschap centraal:
Je bent goed zoals je bent, je mag zijn wie je bent en je mag ontspannen.
De lessen zijn gericht op het soepel en sterk maken van het lichaam, gecombineerd met aandacht voor ademhaling, concentratie en innerlijke rust. Door middel van positieve affirmaties in de meditaties leren kinderen hun zelfbeeld te versterken. In de yogahoudingen oefenen we met adem, coördinatie, stabiliteit, evenwicht en focus. Daarnaast werk ik met creatieve expressie, waaronder knutselen, tekenen, kleien en dans, zodat kinderen zich ook op een vrije en speelse manier kunnen uiten. De lessen zijn gevarieerd en dynamisch, met als afsluiting een verdiepende ontspanning in de vorm van nidrayoga (eindontspanning). Naast bewegen leren kinderen ook:
Samenwerken | Omgaan met emoties en gevoelens | Bij zichzelf blijven | Emotie regulatie
Alles gebeurt in een nuchtere, speelse en veilige sfeer. Ik werk met groepen van minimaal 6 en maximaal 12 kinderen, zodat er voldoende aandacht is voor ieder kind. De cursus bestaat uit zes lessen: drie met het wobbelboard en drie met alleen de yogamat.
De les op woensdag duurt 55 minuten. minimaal 6 deelnemers max 12
Locatie: Buurtcentrum Oranjewijk Prinsesseweg 441, 9717 BK Groningen
“Piekeren is de verkeerde kant op schommelen” Piekeren is menselijk, meestal heb je er als tiener ook wel eens last van. Er gebeurt veel in je leven, je bent geen kind meer, maar ook nog niet volledig volwassen. Bij tieneryoga wordt er meer rekening gehouden met de veranderingen in je lichaam en je zogenoemde “puberbrein”. Misschien heb je soms periodes dat je niet lekker in je vel zit of heb je moeite met slapen, of misschien sluimeren er andere klachten. Je leert technieken om jezelf prettig en ontspannen te voelen. In mijn yogales probeer ik je bewust te laten worden van de verbinding tussen lichaam en geest. Allereerst gaat het vooral om het plezier en het leren luisteren naar je lichaam. Het gaat niet om lenig zijn of om de houdingen perfect te kunnen uitvoeren. Bij yoga gaat het om het zijn in het hier en nu, je aandacht is gericht naar binnen. Zie het als een moment waarbij je oefeningen gaat doen die niet alleen goed zijn voor je lichaam, maar ook kunnen bijdragen aan meer rust in je hoofd en zorgen voor een betere ademhaling. Je leert stoere en stevige houdingen die je lichaam niet alleen lening, maar ook krachtig maken. Deze les duur 55 minuten.
De huidige groep is een samenstelling van tieners uit in de bovenbouw van het basisonderwijs & onderbouw voortgezetonderwijs.
De les op woensdag duurt 55 minuten. minimaal 6 deelnemers max 12
Locatie: Buurtcentrum Oranjewijk Prinsesseweg 441, 9717 BK Groningen
De perimenopauze en overgang zijn geen eindpunt, maar een nieuw begin.
Een fase waarin je lichaam verandert, je systeem gevoeliger wordt en je uitgenodigd wordt om opnieuw verbinding te maken met jezelf.
Misschien herken je klachten als opvliegers, brainfog, stemmingswisselingen, slecht slapen of een lijf dat ineens anders aanvoelt. Maar wat als deze periode óók een kans is om sterker, wijzer en bewuster in je leven te staan?
Hormoonyoga helpt je om van hormonale chaos naar innerlijke kracht te bewegen.
Je mag leren luisteren naar je lichaam en jezelf op een nieuwe manier ondersteunen.
Verlangen naar verdieping en bewustwording
Middenin de overgang zitten (of aan het begin staan) of last hebben van hormonale klachten
Minder klachten en meer balans willen ervaren
Zichzelf serieus nemen en regie willen terugpakken
Openstaan voor een combinatie van medische kennis en yoga/Ayurveda
Behoefte hebben aan een warme tribe van gelijkgestemde vrouwen
Hormoonyoga is een 6-weekse cursus in een kleine groep van max. 4 vrouwen.
6 x lessen van 75 minuten
incl. thee, materiaal en reader
Studio Marabou Yoga – Lewenborg
Data vanaf woensdag 2 september t/m 7 oktober + vrijdagochtend 23 oktober t/m 27 november 2026
Tijd: 9:15 – 10:30
Ook mogelijk als 1:1 traject (hiervoor geldt een ander tarief)
Investering: €175,- (incl totaal voor 6 weken) vergoeding vanuit werkgever mogelijk!
Vooraf ontvang je een vragenlijst, zodat ik de lessen kan afstemmen op jouw behoeften en klachten.
(ONLINE) CURSUS Ook wordt er gewerkt aan een online programma, in 2026 wordt de eerste pilot gelanceerd. Wil je meedoen met deze online pilot, neem dan contact op! Wat kun je verwachten: Een programma die je op je eigen gemak, in je eigen tijd, thuis of waar je ook bent, kunt volgen. Voorafgaand vraag ik je een vragenlijst in te vullen.
