Samen vieren, bewegen en verbinden in de natuur

Samhain markeert de overgang naar de donkere helft van het jaar. Het is een eeuwenoud Keltisch jaarfeest waarin we stilstaan bij het einde van de oogsttijd, loslaten wat voorbij is en ruimte maken voor rust en verstilling. De natuur trekt zich terug — en wij bewegen een beetje met haar mee.

Tijdens deze middag beleven ouder en kind dit samen op een speelse en ontspannen manier. We bewegen, vertragen en verbinden met elkaar en de natuur.

Na een korte pauze gaan jullie met de handen aan het werk tijdens een creatief moment. Kind en ouder maken samen iets dat past bij Samhain en de herfst. De bijeenkomst is eenvoudig en verbindend van opzet: bewegen, vertragen, plezier maken, ontdekken en samen iets laten ontstaan.

Deze mini-retreat is een liefdevol moment van samenzijn en verstillen — voor ouders en kinderen die het fijn vinden om het jaarwiel en de natuur bewust te beleven. 🍂🕯️

Waar: Huis voor de Aarde, De Eemstuin, Uithuizermeeden     |    Tijd: 14:00 – ca 16:30

Investering: €60-, = 1 ouder&kind koppel,  incl materiaal | drankje & gezonde snack

€16.75,- extra kind €25,- extra ouder

Geschikt voor kinderen in de basisschoolleeftijd vanaf ca 5 jaar (is je kind iets jonger, neem contact op om af te stemmen!)

Wil je een plekje reserveren, dat kan:

ROTS & WATER OUDER-KIND WORKSHOP

Altijd al willen ervaren wat je kind leert bij Rots & Water?
Kom samen bewegen, spelen en ontdekken.

In deze workshop ervaar je hoe grenzen voelen en aangeven, samenwerken en verbinding centraal staan — op een speelse en veilige manier. Een waardevol moment samen met je kind.

Zondag 11 oktober 2026 10:00 – 11:30 @ Buurtcentrum Oranjewijk

Thema Kinderboekenweek “ Spot Aan”

Geschikt vanaf ca 5 jaar | €39.95,- incl drinken & gezonde versnapering

Introductie workshop Hormoonyoga

Nieuwsgierig hoe yoga je hormonale balans kan ondersteunen?

Tijdens deze rustige en informatieve workshop maken we ruimte om te vertragen en weer in contact te komen met je lichaam. Je leert eenvoudige adem- en yoga-oefeningen die helpen bij het reguleren van stress, het ondersteunen van je hormonen en het vinden van meer balans en ontspanning.

We staan ook kort stil bij de invloed van je cyclus, de wisseljaren en praktische manieren om beter naar je lichaam te luisteren.

Een losse workshop volop beweging, adem, ontspanning en een kop thee + iets lekkers.

📅 Donderdag 22 oktober 19:45 – 21:15

📅 Donderdag 10 december 19:45 – 21:15

Introductietarief: €35 per workshop

Heb je interesse in een 1:1 traject en/of de verdiepende 6-weekse hormoonyoga cursus?

Laat het gerust weten — bij voldoende aanmeldingen start er een nieuwe groep.                                                                 

Data: MAANDAG        tijd: 15:45-17:00 in Buurtcentrum Oranjewijk Groningen

• Maandag 31 augustus t/m 5 oktober middenbouw vanaf 7 jr / bovenbouw (mix) (week 35 intakes)

Veel mensen en kinderen vinden het lastig om grenzen te voelen, laat staan om aan te geven. We laten ons vaak leiden door leefregels en gedachten over ‘wat normaal is’ of ‘ wat anderen doen’, dan door te luisteren naar de signalen (grenzen) die ons lichaam aangeeft. We grijpen vaak te laat in, met alle gevolgen van dien: je krijgt lichamelijk en/of psychische klachten. Zo zijn boosheid, frustratie en irritatie gevoelens die signaleren dat er een grens wordt of is bereikt.

Leren grenzen aangeven helpen niet alleen jou, maar ook anderen. Op deze manier weten ze beter waar ze aan toe zijn en een ander kan geen gedachten lezen: je ontneemt de ander de kans om het anders te doen, door je grens niet te communiceren.  Grenzen kunnen per persoon, relatie en moment wisselen. Ze zijn afhankelijk van je gemoedstoestand, de situatie en de persoon waarmee je te maken hebt.

Tijdens de Rots & Watertraining worden er psycho fysieke oefeningen ingezet om de deelnemers te leren om grenzen aan te geven, grenzen te voelen en ten alle tijden sterk te staan. Het is een weerbaarheidstraining, in principe geschikt voor kinderen vanaf 4 jaar, de lessen zijn per doelgroep afgestemd op de leeftijd, ontwikkelingsfase en (hulp)vraag.

Geschikt voor kinderen die:
– Voor zichzelf willen opkomen
– Snel in conflictsituaties terecht komen
– Verlegen zijn en zich graag terugtrekken
– Moeilijk nieuwe contacten kunnen leggen
– Niet weten hoe ze gevoelens kunnen uiten
– Zich niet goed kunnen concentreren
– Gepest worden of zelf pesten
– Wat meer zelfvertrouwen kunnen gebruiken

Dit leert je kind:
– Focussen en concentreren
– Sterk staan
– Initiatief nemen in contact met anderen
– Jouw eigen grenzen kennen en bewaken
– Omgaan met (groeps)druk & pestgedrag
– Je ademhaling gebruiken om rustig te worden
– Lichaamstaal inzetten
– Zelfbeheersing & emotie regulatie
– Lichaamsbewustzijn, emotioneel bewustzijn en zelfbewustzijn

Over de trainer                                                                                                                                                                  Marjolein Hensens is kinder- & jeugdverpleegkundige en lichaamsgerichte therapeut. Ze heeft ruime ervaring met kinderen en jongeren binnen zowel de medische als de psychosociale zorg. Bij kleinere groepen begeleidt Marjolein de training zelf; bij grotere groepen werkt ze samen met een co-trainer, zodat ieder kind de aandacht krijgt die het verdient.

Hoe het trainingsprogramma eruit ongeveer ziet
Les 1: Rots & Water basis + sterk staan
Les 2: Grenzen voelen
Les 3: Ademkracht & samenwerken
Les 4: Grenzen aangeven met woorden en met je lichaam (zelfverdedigingshoudingen)
Les 5: Rots & Water in jouw leven (intuïtie / lichaamstaal/ emotie-regulatie)
Les 6: Omgaan met bedreiging + jouw Rots & Waterkwaliteiten, plank doorslaan (bij oudere kinderen) + certificering

Het programma wordt afgestemd op de (hulp)vraag die naar voren kan komen tijdens de telefonische intake.        Deze intake vindt plaats op afspraak, na de aanmelding.

Rots & Water 6x  €225,- inclusief BTW *sporthopper zelfde prijs!                                                                                       – 6 lessen a 75 minten
– 2 x telefonische contact max 30 minuten – intake & eindevaluatie met ouders
– Werkboek (op maat) voor het kind met oefeningen voor thuis

Extra ondersteuning dmv ouder,- en/of lichaamsgerichte kindercoaching mogelijk. Ook het inhalen van een gemiste les €35,- (30 minuten).

WORKSHOP ouder&kind zondag 30 augustus 2026 10:00-11:30 €39.95,-

• Brugklastraining : zaterdag 15 augustus 2026 10:00 – 17:00 

• Maandag 31 augustus t/m 5 oktober 2026 planning telefonische intakes: wk 35
• Maandag 26 oktober t/m 30 november 2026 planning telefonische intakes: wk 43                                            

Werk je met kinderen en/of jongeren en wil je hen deze waardevolle training  aanbieden op school of voor Verlengde Schooldag, of als losse workshop? Neem gerust vrijblijvend contact op om de mogelijkheden te bespreken.

Wil je meer lezen, ga dan naar de website van het website van het Rots & waterinstituut

Momenteel bied ik losse, speelse workshops voor (jonge) kinderen en hun (groot)ouders of verzorgers — een liefdevolle uitnodiging om even te vertragen, te verbinden en samen te genieten van het moment in een wereld die vaak veel van ons vraagt.

Planning 2026 (na) de zomervakantie:

🌿 18 september | vanaf 10:00 uur⁠ Ouder-kindyoga⁠ 📍 Kleintje Koffie, Bibliotheek Forum locatie Weijert

🌿 28 september | vanaf 10:00 uur⁠ Ouder-kindyoga⁠ 📍 Huiskamer, Wij Team Selwerd Groningen

🌿 30 september | vanaf 14:00 uur⁠ Ouder-kindyoga⁠ 📍 SKSG Festival @ Forum Groningen

🌿 3 oktober | vanaf ? uur⁠ Ouder-kindyoga⁠ 📍 Open dag, Huis v d Aarde / Eemstuin, Uithuizermeeden

🌿 11 oktober | vanaf 10:00 uur⁠ Ouder-kindyoga⁠ 📍Buurtcentrum Oranjewijk Groningen

🌿 26 oktober | vanaf 10:00 uur⁠ Ouder-kindyoga⁠ 📍 Huiskamer, Wij Team Selwerd Groningen

🌿 11 november | vanaf 10:00 uur⁠ Ouder-kindyoga⁠ 📍 Kleintje Koffie, Bibliotheek Forum locatie Haren

🌿 30 november | vanaf 10:00 uur⁠ Ouder-kindyoga⁠ 📍 Huiskamer, Wij Team Selwerd Groningen

Kom je langs bij een van de bovenstaande ouder-kind workhop(s)? De workshops ze zijn bijna allemaal GRATIS , tenzij er betaald achterstaat en worden via opdrachtgevers aangeboden.                                                        

Vanaf 2,5 tot 5 jaar | Peuter / Kleuter

Samen bewegen en ontspannen is één van de fijnste manieren om echt aandacht voor je kind te hebben. Tijdens de ouder-kind yogaworkshops creëren we een rustig en speels moment samen: weg uit de drukte, met ruimte voor plezier, contact en samenwerking. Als ouder/verzorger is het geven van individuele aandacht het beste cadeau dat je je kind kunt geven. Samen yogales volgen is hopelijk niet alleen een positieve ervaring, maar ook een fijn één-op-één-moment voor jou en je kind. Het kan de onderlinge band versterken en jullie leren om samen te werken.

De workshops hebben een herkenbare opbouw met terugkerende elementen, zodat kinderen zich veilig voelen en weten wat er komt. We werken vanuit thema’s zoals de seizoenen en feesten, maar ook vanuit verhalen en prentenboeken. Jonge kinderen denken in beelden en kunnen zo gemakkelijk in het avontuur stappen.

Elke workshop is speels, leerzaam en dynamisch — met plezier voorop. Als (groot)ouder, oppas of verzorger deel je samen met je kind één yogamat en beleven jullie het echt samen.

Duur: ± 45 minuten.

OUDER & KIND vanaf 5 jaar:

Regelmatig organiseer ik ouder-kind yogaworkshops voor oudere kinderen, onder andere in Buurtcentrum Oranjewijk en in de Eemstuin. Dit zijn wat langere workshops, waarin we de tijd nemen om samen te vertragen, te verbinden en te genieten van een middag dichtbij de natuur.

Ik nodig je uit om samen met je kind(eren) of gezin de seizoenen te vieren bij Huis voor de Aarde. In samenwerking met de Eemstuin creëren we speelse en verdiepende momenten van verbinding, natuurbeleving en creativiteit.

Deze middagen zijn geïnspireerd op het jaarwiel – de ritmes van de seizoenen in de natuur. Elk moment in het jaar heeft zijn eigen thema: zaaien, groeien, bloeien, oogsten en verstillen.

Tijdens de workshops bewegen we samen met yoga en lichaamsgerichte oefeningen, luisteren naar verhalen uit de natuur en nemen we de tijd voor een creatief moment. Denk aan schilderen, werken met klei, scheppapier maken of creëren met natuurlijke materialen.

Een heerlijke middag om samen te komen, te verbinden en te vertragen — voor ouders en kinderen in de basisschoolleeftijd die de seizoenen bewust willen beleven.

Jaarvieringen – zondagmiddagen van 14:00 tot ca. 16:30

Samhain 25 oktober 2026, Yule 21 december 2026

Bovenstaande vieringen in de Eemstuin zijn geschikt vanaf 5 + jaar, kinderen in de basisschoolleeftijd

Locatie jaarvieringen: Paaptilsterweg 7, 9982 XP Uithuizermeeden

Start nieuw seizoen: woensdag 26 augustus t/m 7 okt (MUV 30 sep) 2026

Vanaf ca 5 tot ca 9 jaar

Kinderen zijn van nature puur en onbevangen.
In een wereld waarin steeds meer van hen wordt gevraagd, kunnen deze kwaliteiten onder druk komen te staan. Sommige kinderen hebben het bovendien lastig met prikkels, drukte en prestatiedruk.

In mijn lessen staat één boodschap centraal:
Je bent goed zoals je bent, je mag zijn wie je bent en je mag ontspannen.

De lessen zijn gericht op het soepel en sterk maken van het lichaam, gecombineerd met aandacht voor ademhaling, concentratie en innerlijke rust. Door middel van positieve affirmaties in de meditaties leren kinderen hun zelfbeeld te versterken. In de yogahoudingen oefenen we met adem, coördinatie, stabiliteit, evenwicht en focus. Daarnaast werk ik  met creatieve expressie, waaronder knutselen, tekenen, kleien  en dans, zodat kinderen zich ook op een vrije en speelse manier kunnen uiten. De lessen zijn gevarieerd en dynamisch, met als afsluiting een verdiepende ontspanning in de vorm van nidrayoga (eindontspanning). Naast bewegen leren kinderen ook:

Samenwerken | Omgaan met emoties en gevoelens | Bij zichzelf blijven | Emotie regulatie

Alles gebeurt in een nuchtere, speelse en veilige sfeer. Ik werk met groepen van minimaal 6 en maximaal 12 kinderen, zodat er voldoende aandacht is voor ieder kind. De cursus bestaat uit zes lessen: drie met het wobbelboard en drie met alleen de yogamat.

De les op woensdag duurt 55 minuten. minimaal 6 deelnemers max 12

Locatie: Buurtcentrum Oranjewijk Prinsesseweg 441, 9717 BK Groningen

Lestijd: 16:45-17:40

start nieuw seizoen: woensdag 26 augustus t/m 7 okt (MUV 30 sep) 2026

Vanaf ca 11 jaar

“Piekeren is de verkeerde kant op schommelen” Piekeren is menselijk, meestal heb je er als tiener ook wel eens last van. Er gebeurt veel in je leven, je bent geen kind meer, maar ook nog niet volledig volwassen. Bij tieneryoga wordt er meer rekening gehouden met de veranderingen in je lichaam en je zogenoemde “puberbrein”. Misschien heb je soms periodes dat je niet lekker in je vel zit of heb je moeite met slapen, of misschien sluimeren er andere klachten. Je leert technieken om jezelf prettig en ontspannen te voelen. In mijn yogales probeer ik je bewust te laten worden van de verbinding tussen lichaam en geest. Allereerst gaat het vooral om het plezier en het leren luisteren naar je lichaam. Het gaat niet om lenig zijn of om de houdingen perfect te kunnen uitvoeren. Bij yoga gaat het om het zijn in het hier en nu, je aandacht is gericht naar binnen. Zie het als een moment waarbij je oefeningen gaat doen die niet alleen goed zijn voor je lichaam, maar ook kunnen bijdragen aan meer rust in je hoofd en zorgen voor een betere ademhaling. Je leert stoere en stevige houdingen die je lichaam niet alleen lening, maar ook krachtig maken. Deze les duur 55 minuten.

De huidige groep is een samenstelling van tieners uit in de bovenbouw van het basisonderwijs & onderbouw voortgezetonderwijs.

De les op woensdag duurt 55 minuten. minimaal 6 deelnemers max 12

Locatie: Buurtcentrum Oranjewijk Prinsesseweg 441, 9717 BK Groningen

Lestijd: 18:00 – 18:55

Hormoonyoga – van klacht naar kracht & inzicht in je hormonen

‘De fysieke en emotionele ongemakken die velen van ons ervaren tijdens de perimenopauze zijn in feite weeën van de geboorte van ons nieuwe, beste zelf.’ Dr. Christiane Northrup

De perimenopauze en overgang zijn geen eindpunt, maar een nieuw begin.
Een fase waarin je lichaam verandert, je systeem gevoeliger wordt en je uitgenodigd wordt om opnieuw verbinding te maken met jezelf.

Misschien herken je klachten als opvliegers, brainfog, stemmingswisselingen, slecht slapen of een lijf dat ineens anders aanvoelt. Maar wat als deze periode óók een kans is om sterker, wijzer en bewuster in je leven te staan?

Hormoonyoga helpt je om van hormonale chaos naar innerlijke kracht te bewegen.

Wat levert deze cursus je op? Na deze 6 weken:

• Begrijp je beter wat er gebeurt in jouw cyclus en hormoonsysteem
• Leer je hoe je jezelf kunt ondersteunen bij menstruatie en/of (overgangs)klachten
• Ervaar je meer rust, ruimte en stabiliteit in je lijf en hoofd
• Bouw je praktische tools op voor thuis (adem, yoga, ontspanning)
• Voel je je minder alleen door het delen in een kleine vrouwengroep
• Ontwikkel je bewustwording en vertrouwen in deze nieuwe levensfase

Je mag leren luisteren naar je lichaam en jezelf op een nieuwe manier ondersteunen.

Voor vrouwen die…

• Verlangen naar verdieping en bewustwording

• Middenin de overgang zitten (of aan het begin staan) of last hebben van hormonale klachten

• Minder klachten en meer balans willen ervaren

• Zichzelf serieus nemen en regie willen terugpakken

• Openstaan voor een combinatie van medische kennis en yoga/Ayurveda

• Behoefte hebben aan een warme tribe van gelijkgestemde vrouwen

Praktisch

Hormoonyoga is een 6-weekse cursus in een kleine groep van max. 4 vrouwen.

• 6 x lessen van 75 minuten

• incl. thee, materiaal en reader

• Studio Marabou Yoga – Lewenborg

• Data vanaf woensdag 2 september t/m 7 oktober + vrijdagochtend 23 oktober t/m 27 november 2026

• Tijd: 9:15 – 10:30

• Ook mogelijk als 1:1 traject (hiervoor geldt een ander tarief)

Investering: €175,- (incl totaal voor 6 weken) vergoeding vanuit werkgever mogelijk!

Vooraf ontvang je een vragenlijst, zodat ik de lessen kan afstemmen op jouw behoeften en klachten.

(ONLINE) CURSUS                                                                                                                                                                Ook wordt er gewerkt aan een online programma, in 2026 wordt de eerste pilot gelanceerd. Wil je meedoen met deze online pilot, neem dan contact op! Wat kun je verwachten: Een programma die je op je eigen gemak, in je eigen tijd, thuis of waar je ook bent, kunt volgen. Voorafgaand vraag ik je een vragenlijst in te vullen.

Het verschil tussen “gewone” yoga en/of therapeutische lichaamsgerichte therapie en/of yoga is dat de les volledig afgestemd wordt op het individu. Een individuele les waarbij ik probeer aan te sluiten bij de fysieke en/of psychische ontwikkeling & behoefte van het individu. Het begint met een telefonische intake en/of een fysieke intake kennismaking waarbij ik samen met jou of het kind en/of ouder(s) een analyse maak aan de hand van een anamnese. Het doel hiervan is inzicht te krijgen waar de hulpvraag ligt en/of disbalans zit en wat de lichamelijke en/of psychische klachten zijn. Vanuit daar maak ik, in overleg met jou of het kind en/of ouder(s), een lesprogramma met lichaamsgerichte oefeningen.

Wat kun je verwachten in deze vorm van lichaamsgerichte therapie; diverse yoga houdingen, ademhalingsoefeningen, mindfulness, spierversterkende oefeningen, gecombineerd met creatieve kleur-, of schrijfoefeningen, ontspanningsoefeningen en/of geleide meditatieve yoga. Maar ook oefeningen vanuit het Rots & Water programma; leren grenzen te (h)erkennen, oefenen in grenzen aan te geven verbaal en fysiek, zelfverdedigingstechnieken. Daarnaast heb ik expertise op het gebied van kinderen & jongeren met lichamelijke en/of psychische klachten als ASS/AD(H)D, angst & depressie en burn-out.