Altijd al willen ervaren wat je kind leert bij Rots & Water?
Kom samen bewegen, spelen en ontdekken.
In deze workshop ervaar je hoe grenzen voelen en aangeven, samenwerken en verbinding centraal staan — op een speelse en veilige manier. Een waardevol moment samen met je kind.
Zondag 30 augustus 2026 10:00 – 11:30 @ Buurtcentrum Oranjewijk
Geschikt vanaf ca 5 jaar | €39.95,- incl drinken & gezonde versnapering
Nieuwsgierig hoe yoga je hormonale balans kan ondersteunen?
Tijdens deze rustige en informatieve workshop maken we ruimte om te vertragen en weer in contact te komen met je lichaam. Je leert eenvoudige adem- en yoga-oefeningen die helpen bij het reguleren van stress, het ondersteunen van je hormonen en het vinden van meer balans en ontspanning.
We staan ook kort stil bij de invloed van je cyclus, de wisseljaren en praktische manieren om beter naar je lichaam te luisteren.
Een losse workshop volop beweging, adem, ontspanning en een kop thee + iets lekkers.
📅 Donderdag 10 september 19:45 – 21:15
📅 Donderdag 22 oktober 19:45 – 21:15
Introductietarief: €35 per workshop
Heb je interesse in een 1:1 traject en/of de verdiepende 6-weekse hormoonyoga cursus?
Laat het gerust weten — bij voldoende aanmeldingen start er een nieuwe groep.
Veel mensen en kinderen vinden het lastig om grenzen te voelen, laat staan om aan te geven. We laten ons vaak leiden door leefregels en gedachten over ‘wat normaal is’ of ‘ wat anderen doen’, dan door te luisteren naar de signalen (grenzen) die ons lichaam aangeeft. We grijpen vaak te laat in, met alle gevolgen van dien: je krijgt lichamelijk en/of psychische klachten. Zo zijn boosheid, frustratie en irritatie gevoelens die signaleren dat er een grens wordt of is bereikt.
Leren grenzen aangeven helpen niet alleen jou, maar ook anderen. Op deze manier weten ze beter waar ze aan toe zijn en een ander kan geen gedachten lezen: je ontneemt de ander de kans om het anders te doen, door je grens niet te communiceren. Grenzen kunnen per persoon, relatie en moment wisselen. Ze zijn afhankelijk van je gemoedstoestand, de situatie en de persoon waarmee je te maken hebt.
Tijdens de Rots & Watertraining worden er psycho fysieke oefeningen ingezet om de deelnemers te leren om grenzen aan te geven, grenzen te voelen en ten alle tijden sterk te staan. Het is een weerbaarheidstraining, in principe geschikt voor kinderen vanaf 4 jaar, de lessen zijn per doelgroep afgestemd op de leeftijd, ontwikkelingsfase en (hulp)vraag.
Geschikt voor kinderen die:
– Voor zichzelf willen opkomen
– Snel in conflictsituaties terecht komen
– Verlegen zijn en zich graag terugtrekken
– Moeilijk nieuwe contacten kunnen leggen
– Niet weten hoe ze gevoelens kunnen uiten
– Zich niet goed kunnen concentreren
– Gepest worden of zelf pesten
– Wat meer zelfvertrouwen kunnen gebruiken
Dit leert je kind:
– Focussen en concentreren
– Sterk staan
– Initiatief nemen in contact met anderen
– Jouw eigen grenzen kennen en bewaken
– Omgaan met (groeps)druk & pestgedrag
– Je ademhaling gebruiken om rustig te worden
– Lichaamstaal inzetten
– Zelfbeheersing & emotie regulatie
– Lichaamsbewustzijn, emotioneel bewustzijn en zelfbewustzijn
Over de trainer Marjolein Hensens is kinder- & jeugdverpleegkundige en lichaamsgerichte therapeut. Ze heeft ruime ervaring met kinderen en jongeren binnen zowel de medische als de psychosociale zorg. Bij kleinere groepen begeleidt Marjolein de training zelf; bij grotere groepen werkt ze samen met een co-trainer, zodat ieder kind de aandacht krijgt die het verdient.
Hoe het trainingsprogramma eruit ongeveer ziet
Les 1: Rots & Water basis + sterk staan
Les 2: Grenzen voelen
Les 3: Ademkracht & samenwerken
Les 4: Grenzen aangeven met woorden en met je lichaam (zelfverdedigingshoudingen)
Les 5: Rots & Water in jouw leven (intuïtie / lichaamstaal/ emotie-regulatie)
Les 6: Omgaan met bedreiging + jouw Rots & Waterkwaliteiten, plank doorslaan (bij oudere kinderen) + certificering
Het programma wordt afgestemd op de (hulp)vraag die naar voren kan komen tijdens de telefonische intake. Deze intake vindt plaats op afspraak, na de aanmelding.
Rots & Water 6x €225,- inclusief BTW *sporthopper zelfde prijs! – 6 lessen a 75 minten
– 2 x telefonische contact max 30 minuten – intake & eindevaluatie met ouders
– Werkboek (op maat) voor het kind met oefeningen voor thuis
Extra ondersteuning dmv ouder,- en/of lichaamsgerichte kindercoaching mogelijk. Ook het inhalen van een gemiste les €35,- (30 minuten).
WORKSHOP ouder&kind zondag 30 augustus 2026 10:00-11:30 €39.95,-
Werk je met kinderen en/of jongeren en wil je hen deze waardevolle training aanbieden op school of voor Verlengde Schooldag, of als losse workshop? Neem gerust vrijblijvend contact op om de mogelijkheden te bespreken.
Wil je meer lezen, ga dan naar de website van het website van het Rots & waterinstituut
De perimenopauze en overgang zijn geen eindpunt, maar een nieuw begin.
Een fase waarin je lichaam verandert, je systeem gevoeliger wordt en je uitgenodigd wordt om opnieuw verbinding te maken met jezelf.
Misschien herken je klachten als opvliegers, brainfog, stemmingswisselingen, slecht slapen of een lijf dat ineens anders aanvoelt. Maar wat als deze periode óók een kans is om sterker, wijzer en bewuster in je leven te staan?
Hormoonyoga helpt je om van hormonale chaos naar innerlijke kracht te bewegen.
Je mag leren luisteren naar je lichaam en jezelf op een nieuwe manier ondersteunen.
Verlangen naar verdieping en bewustwording
Middenin de overgang zitten (of aan het begin staan) of last hebben van hormonale klachten
Minder klachten en meer balans willen ervaren
Zichzelf serieus nemen en regie willen terugpakken
Openstaan voor een combinatie van medische kennis en yoga/Ayurveda
Behoefte hebben aan een warme tribe van gelijkgestemde vrouwen
Hormoonyoga is een 6-weekse cursus in een kleine groep van max. 4 vrouwen.
6 x lessen van 75 minuten
incl. thee, materiaal en reader
Studio Marabou Yoga – Lewenborg
Data vanaf woensdag 2 september t/m 7 oktober + vrijdagochtend 23 oktober t/m 27 november 2026
Tijd: 9:15 – 10:30
Ook mogelijk als 1:1 traject (hiervoor geldt een ander tarief)
Investering: €175,- (incl totaal voor 6 weken) vergoeding vanuit werkgever mogelijk!
Vooraf ontvang je een vragenlijst, zodat ik de lessen kan afstemmen op jouw behoeften en klachten.
(ONLINE) CURSUS Ook wordt er gewerkt aan een online programma, in 2026 wordt de eerste pilot gelanceerd. Wil je meedoen met deze online pilot, neem dan contact op! Wat kun je verwachten: Een programma die je op je eigen gemak, in je eigen tijd, thuis of waar je ook bent, kunt volgen. Voorafgaand vraag ik je een vragenlijst in te vullen.
