Ouder & Kind Yoga met Klankbad

Zondag 12 april 09:30-11:00

Een moment van samen zijn, bewegen en verstillen

Deze workshop is een samenwerking tussen Judith Bouma en Marjolein Hensens.

Kom samen met je kind genieten van een speelse yogales waarin beweging, aanraking en klank elkaar ontmoeten.
In deze bijzondere sessie staan verbinding, ontspanning en zintuiglijke beleving centraal.

Aan de hand van een (beweeg) verhaal combineren we yoga-, en mindfulness oefeningen met een betoverend klankbad — de warme trillingen van klankschalen, koshi’s en andere instrumenten brengen ontspanning tot diep in het lichaam.

Voor wie: ouder(s) en kinderen (vanaf 5 jaar)

Waar: Buurtcentrum Oranjewijk, Groningen

Tijd: 9:30 – 11:00 Duur: ca. 90 minuten

Investering: €45 per 1 ouder-kind koppel | extra kind €12.50.  incl drinken & gezondeversnapering

Een liefdevol moment om samen te verbinden, te ontspannen en herinneringen te maken die blijven resoneren — net als de klank. 

Ostara – Het ontwaken van de godin in de Aarde

Keltische viering Ostara ouder&kind workshop — Verbinden, Bewegen & Creatief Zijn

Tijdens deze bijeenkomst vieren we Ostara: het moment in het jaar waarop dag en nacht even lang zijn en de lente echt voelbaar wordt. In de natuur zie je het overal terug — knoppen openen, dieren komen weer tevoorschijn en alles begint te groeien. Dat thema nemen we mee in de les.

We starten met rustige ouder-kind yoga: samen bewegen, rekken, balansoefeningen en spelvormen die passen bij de lente. We werken met beelden uit de natuur, zoals groeien van een zaadje tot een bloem, licht dat sterker wordt en dieren die ontwaken.

Na een korte pauze gaan jullie met de handen aan het werk, er volgt een creatief moment. Kind en ouder maken samen iets dat past bij een nieuw begin — bijvoorbeeld zaaien, versieren of vormgeven met natuurlijke materialen.

De bijeenkomst is eenvoudig en verbindend van opzet: bewegen, vertragen, plezier, ontdekken en samen iets laten ontstaan. Ostara gaat over ruimte maken voor wat wil groeien — in de natuur én in jezelf.

Deze workshop is een liefdevol moment van samen zijn, verstillen én ontluiken — voor ouders en kinderen die het fijn vinden om het jaarwiel & de natuur bewust te beleven.

Waar: Huis voor de Aarde, De Eemstuin, Uithuizermeeden     |    Tijd: 14:00 – ca 16:30

Investering: €60-, = 1 ouder&kind koppel,  incl materiaal | drankje & gezonde snack

€15,- extra kind €25,- extra ouder

Geschikt voor kinderen in de basisschoolleeftijd vanaf ca 5 jaar

Wil je een plekje reserveren, dat kan:

Een kleinschalige en verdiepende Mini Retreat voor Meiden in het voortgezet onderwijs.

Zaterdag 4 april 2026
13:30 – 16:00
Studio Marabou (Lewenborg) | Maximaal 4 meiden

Een middag om te landen, bewegen, creëren en opladen.

We werken met:
–  Yoga (op de mat én in het aerialdoek                                                                                                                                         – Wobbelboard voor balans en speelsheid
– Ontspanning & korte reflectie
– Een creatief moment: we maken onze eigen natuurlijke skincare
(bio zalf, lippenbalsem en voetenbadzout om mee naar huis te nemen)

Inclusief drinken en een gezonde versnapering.

Investering:
Early bird tot 16 mrt: €62,50
Daarna: €69,-

Voelt dit passend voor jouw dochter?
Reserveer hieronder een plek:

ROTS & WATER OUDER-KIND WORKSHOP

Altijd al willen ervaren wat je kind leert bij Rots & Water?
Kom samen bewegen, spelen en ontdekken.

In deze workshop ervaar je hoe grenzen voelen en aangeven, samenwerken en verbinding centraal staan — op een speelse en veilige manier. Een waardevol moment samen met je kind.

Zondag 1 maart 10:00 – 11:30 @ Buurtcentrum Oranjewijk

Geschikt vanaf ca 5 jaar | €39.95,- incl drinken & gezonde versnapering

Data: MAANDAG        tijd: 15:45-17:00 in Buurtcentrum Oranjewijk Groningen

• Maandag 2 maart  t/m 13 april 2026 (muv 6 april) | middenbouw vanaf 7 jr / bovenbouw (mix)

Veel mensen en kinderen vinden het lastig om grenzen te voelen, laat staan om aan te geven. We laten ons vaak leiden door leefregels en gedachten over ‘wat normaal is’ of ‘ wat anderen doen’, dan door te luisteren naar de signalen (grenzen) die ons lichaam aangeeft. We grijpen vaak te laat in, met alle gevolgen van dien: je krijgt lichamelijk en/of psychische klachten. Zo zijn boosheid, frustratie en irritatie gevoelens die signaleren dat er een grens wordt of is bereikt.

Leren grenzen aangeven helpen niet alleen jou, maar ook anderen. Op deze manier weten ze beter waar ze aan toe zijn en een ander kan geen gedachten lezen: je ontneemt de ander de kans om het anders te doen, door je grens niet te communiceren.  Grenzen kunnen per persoon, relatie en moment wisselen. Ze zijn afhankelijk van je gemoedstoestand, de situatie en de persoon waarmee je te maken hebt.

Tijdens de Rots & Watertraining worden er psycho fysieke oefeningen ingezet om de deelnemers te leren om grenzen aan te geven, grenzen te voelen en ten alle tijden sterk te staan. Het is een weerbaarheidstraining, in principe geschikt voor kinderen vanaf 4 jaar, de lessen zijn per doelgroep afgestemd op de leeftijd, ontwikkelingsfase en (hulp)vraag.

Geschikt voor kinderen die:
– Voor zichzelf willen opkomen
– Snel in conflictsituaties terecht komen
– Verlegen zijn en zich graag terugtrekken
– Moeilijk nieuwe contacten kunnen leggen
– Niet weten hoe ze gevoelens kunnen uiten
– Zich niet goed kunnen concentreren
– Gepest worden of zelf pesten
– Wat meer zelfvertrouwen kunnen gebruiken

Dit leert je kind:
– Focussen en concentreren
– Sterk staan
– Initiatief nemen in contact met anderen
– Jouw eigen grenzen kennen en bewaken
– Omgaan met (groeps)druk & pestgedrag
– Je ademhaling gebruiken om rustig te worden
– Lichaamstaal inzetten
– Zelfbeheersing & emotie regulatie
– Lichaamsbewustzijn, emotioneel bewustzijn en zelfbewustzijn

Over de trainer                                                                                                                                                                  Marjolein Hensens is kinder- & jeugdverpleegkundige en lichaamsgerichte therapeut. Ze heeft ruime ervaring met kinderen en jongeren binnen zowel de medische als de psychosociale zorg. Bij kleinere groepen begeleidt Marjolein de training zelf; bij grotere groepen werkt ze samen met een co-trainer, zodat ieder kind de aandacht krijgt die het verdient.

Hoe het trainingsprogramma eruit ongeveer ziet
Les 1: Rots & Water basis + sterk staan
Les 2: Grenzen voelen
Les 3: Ademkracht & samenwerken
Les 4: Grenzen aangeven met woorden en met je lichaam (zelfverdedigingshoudingen)
Les 5: Rots & Water in jouw leven (intuïtie / lichaamstaal/ emotie-regulatie)
Les 6: Omgaan met bedreiging + jouw Rots & Waterkwaliteiten, plank doorslaan (bij oudere kinderen) + certificering

Het programma wordt afgestemd op de (hulp)vraag die naar voren kan komen tijdens de telefonische intake.        Deze intake vindt plaats op afspraak, na de aanmelding.

Rots & Water 6x  €225,- inclusief BTW
– 6 lessen a 75 minten
– 2 x telefonische contact max 30 minuten – intake & eindevaluatie met ouders
– Werkboek (op maat) voor het kind met oefeningen voor thuis

Extra ondersteuning dmv ouder,- en/of lichaamsgerichte kindercoaching mogelijk. Ook het inhalen van een gemiste les €35,- (30 minuten).

WORKSHOP ouder&kind zondag 1 maart 2026 10:00-11:30 €39.95,-

• Maandag 2 maart  t/m 13 april 2026 (muv 6 april ivm Pasen) | vanaf 7 jr middenbouw / bovenbouw (mixed) planning telefonische intakes: wk 9
• Maandag 18 mei  t/m 29 juni 2026 (muv 25 mei) | bovenbouw (optie: mixed groep)

Brugklastraining : zaterdag 15 augustus 2026 10:00 – 17:00 

Werk je met kinderen en/of jongeren en wil je hen deze waardevolle training  aanbieden op school of voor Verlengde Schooldag, of als losse workshop? Neem gerust vrijblijvend contact op om de mogelijkheden te bespreken.

Wil je meer lezen, ga dan naar de website van het website van het Rots & waterinstituut

Momenteel bied ik losse, speelse workshops voor (jonge) kinderen en hun (groot)ouders of verzorgers — een liefdevolle uitnodiging om even te vertragen, te verbinden en samen te genieten van het moment in een wereld die vaak veel van ons vraagt.

Planning 2026 tot zomervakantie:

📅 16 maart 10:00 @ Huiskamer, WIJ Team Selwerd 0 – 4 jaar

📅 18 maart 10:00 @ Kleintje Koffie, Bibliotheek Forum locatie Vinkhuizen 0 – 4 jaar

📅 22 maart 14:00 @ Eemstuin, Huis voor de Aarde, Uithuizermeeden, Ostara XL workshop (betaald) vanaf 5 jaar

📅 12 april 9:30 – 11: 00 @ Buurtcentrum Oranjewijk, ouder & kind yoga mét klankbad vanaf 5 jaar (betaald) 

📅 20 april 10:00 @ Huiskamer, WIJ Team Selwerd 0 – 4 jaar

📅 3 mei 14:00 @ Eemstuin, Huis voor de Aarde, Uithuizermeeden, Beltane XL workshop (betaald) vanaf 5 jaar

📅 9 mei ? @ Eemstuin, Huis voor de Aarde, Uithuizermeeden, open dag (gratis)

📅 18 mei 10:00 @ Huiskamer, WIJ Team Selwerd 0 – 4 jaar

📅 6 juni 10:45 & 11:45 @ Boek Start Feest, Bibliotheek Forum centrum 0 – 4 jaar 

📅 15 juni 10:00 @ Kleintje Koffie, Bibliotheek Forum locatie Hoogkerk 0 – 4 jaar

📅 22 juni 10:00 @ Huiskamer, WIJ Team Selwerd 0 – 4 jaar

📅 28 juni 14:00 @ Eemstuin, Huis voor de Aarde, Uithuizermeeden, Litha XL workshop (betaald) vanaf 5 jaar

Kom je langs bij een van de bovenstaande ouder-kind workhop(s)? De workshops ze zijn bijna allemaal GRATIS , tenzij er betaald achterstaat en worden via opdrachtgevers aangeboden.                                                        

Vanaf 2,5 tot 5 jaar | Peuter / Kleuter

Samen bewegen en ontspannen is één van de fijnste manieren om echt aandacht voor je kind te hebben. Tijdens de ouder-kind yogaworkshops creëren we een rustig en speels moment samen: weg uit de drukte, met ruimte voor plezier, contact en samenwerking. Als ouder/verzorger is het geven van individuele aandacht het beste cadeau dat je je kind kunt geven. Samen yogales volgen is hopelijk niet alleen een positieve ervaring, maar ook een fijn één-op-één-moment voor jou en je kind. Het kan de onderlinge band versterken en jullie leren om samen te werken.

De workshops hebben een herkenbare opbouw met terugkerende elementen, zodat kinderen zich veilig voelen en weten wat er komt. We werken vanuit thema’s zoals de seizoenen en feesten, maar ook vanuit verhalen en prentenboeken. Jonge kinderen denken in beelden en kunnen zo gemakkelijk in het avontuur stappen.

Elke workshop is speels, leerzaam en dynamisch — met plezier voorop. Als (groot)ouder, oppas of verzorger deel je samen met je kind één yogamat en beleven jullie het echt samen.

Duur: ± 45 minuten.

OUDER & KIND vanaf 5 jaar:

Regelmatig organiseer ik ouder-kind yogaworkshops voor oudere kinderen, onder andere in Buurtcentrum Oranjewijk en in de Eemstuin. Dit zijn wat langere workshops, waarin we de tijd nemen om samen te vertragen, te verbinden en te genieten van een middag dichtbij de natuur.

Ik nodig je uit om samen met je kind(eren) of gezin de seizoenen te vieren bij Huis voor de Aarde. In samenwerking met de Eemstuin creëren we speelse en verdiepende momenten van verbinding, natuurbeleving en creativiteit.

Deze middagen zijn geïnspireerd op het jaarwiel – de ritmes van de seizoenen in de natuur. Elk moment in het jaar heeft zijn eigen thema: zaaien, groeien, bloeien, oogsten en verstillen.

Tijdens de workshops bewegen we samen met yoga en lichaamsgerichte oefeningen, luisteren naar verhalen uit de natuur en nemen we de tijd voor een creatief moment. Denk aan schilderen, werken met klei, scheppapier maken of creëren met natuurlijke materialen.

Een heerlijke middag om samen te komen, te verbinden en te vertragen — voor ouders en kinderen in de basisschoolleeftijd die de seizoenen bewust willen beleven.

Jaarvieringen – zondagmiddagen van 14:00 tot ca. 16:30

Ostara 22 maart 2026, Beltane 3 mei 2026, Litha 28 juni 2026, Mabon  27 september 2026,
Samhain 25 oktober 2026, Yule 21 december 2026

Bovenstaande vieringen in de Eemstuin zijn geschikt vanaf 5 + jaar, kinderen in de basisschoolleeftijd

Locatie jaarvieringen: Paaptilsterweg 7, 9982 XP Uithuizermeeden

Cursus na voorjaarsvakantie: 

4 maart t/m 8 april 2026 | 6-weekse thema : Superkrachten voor je hoofd en lijf

+ na de meivakantie: 20 mei t/m 24 juni 2026

Vanaf 5 tot ca 9 jaar

Kinderen zijn van nature puur en onbevangen.
In een wereld waarin steeds meer van hen wordt gevraagd, kunnen deze kwaliteiten onder druk komen te staan. Sommige kinderen hebben het bovendien lastig met prikkels, drukte en prestatiedruk.

In mijn lessen staat één boodschap centraal:
Je bent goed zoals je bent, je mag zijn wie je bent en je mag ontspannen.

De lessen zijn gericht op het soepel en sterk maken van het lichaam, gecombineerd met aandacht voor ademhaling, concentratie en innerlijke rust. Door middel van positieve affirmaties in de meditaties leren kinderen hun zelfbeeld te versterken. In de yogahoudingen oefenen we met adem, coördinatie, stabiliteit, evenwicht en focus. Daarnaast werk ik  met creatieve expressie, waaronder knutselen, tekenen, kleien  en dans, zodat kinderen zich ook op een vrije en speelse manier kunnen uiten. De lessen zijn gevarieerd en dynamisch, met als afsluiting een verdiepende ontspanning in de vorm van nidrayoga (eindontspanning). Naast bewegen leren kinderen ook:

Samenwerken | Omgaan met emoties en gevoelens | Bij zichzelf blijven | Emotie regulatie

Alles gebeurt in een nuchtere, speelse en veilige sfeer. Ik werk met groepen van minimaal 6 en maximaal 12 kinderen, zodat er voldoende aandacht is voor ieder kind. De cursus bestaat uit zes lessen: drie met het wobbelboard en drie met alleen de yogamat.

De les op woensdag duurt 55 minuten.

Locatie: Buurtcentrum Oranjewijk, Prinsesseweg 441, 9717 BK Groningen

Locatie Buurtcentrum Oranjewijk | Lestijd: 16:45-17:40

6X  € 75 | 20 mei t/m 24 juni 2026

Vanaf 10 jaar

“Piekeren is de verkeerde kant op schommelen” Piekeren is menselijk, meestal heb je er als tiener ook wel eens last van. Er gebeurt veel in je leven, je bent geen kind meer, maar ook nog niet volledig volwassen. Bij tieneryoga wordt er meer rekening gehouden met de veranderingen in je lichaam en je zogenoemde “puberbrein”. Misschien heb je soms periodes dat je niet lekker in je vel zit of heb je moeite met slapen, of misschien sluimeren er andere klachten. Je leert technieken om jezelf prettig en ontspannen te voelen. In mijn yogales probeer ik je bewust te laten worden van de verbinding tussen lichaam en geest. Allereerst gaat het vooral om het plezier en het leren luisteren naar je lichaam. Het gaat niet om lenig zijn of om de houdingen perfect te kunnen uitvoeren. Bij yoga gaat het om het zijn in het hier en nu, je aandacht is gericht naar binnen. Zie het als een moment waarbij je oefeningen gaat doen die niet alleen goed zijn voor je lichaam, maar ook kunnen bijdragen aan meer rust in je hoofd en zorgen voor een betere ademhaling. Je leert stoere en stevige houdingen die je lichaam niet alleen lening, maar ook krachtig maken. Deze les duur 55 minuten.

De huidige groep is een samenstelling van tieners uit in de bovenbouw van het basisonderwijs & onderbouw voortgezetonderwijs. Een losse les is mogelijk indien er plek vrij is in de groep.

Woensdag Buurtcentrum Oranjewijk:

Locatie: Buurtcentrum Oranjewijk, Prinsesseweg 441, 9717 BK Groningen

Hormoonyoga – van klacht naar kracht & inzicht in je hormonen

‘De fysieke en emotionele ongemakken die velen van ons ervaren tijdens de perimenopauze zijn in feite weeën van de geboorte van ons nieuwe, beste zelf.’ Dr. Christiane Northrup

De perimenopauze en overgang zijn geen eindpunt, maar een nieuw begin.
Een fase waarin je lichaam verandert, je systeem gevoeliger wordt en je uitgenodigd wordt om opnieuw verbinding te maken met jezelf.

Misschien herken je klachten als opvliegers, brainfog, stemmingswisselingen, slecht slapen of een lijf dat ineens anders aanvoelt. Maar wat als deze periode óók een kans is om sterker, wijzer en bewuster in je leven te staan?

Hormoonyoga helpt je om van hormonale chaos naar innerlijke kracht te bewegen.

Wat levert deze cursus je op? Na deze 6 weken:

• Begrijp je beter wat er gebeurt in jouw cyclus en hormoonsysteem
• Leer je hoe je jezelf kunt ondersteunen bij menstruatie en/of (overgangs)klachten
• Ervaar je meer rust, ruimte en stabiliteit in je lijf en hoofd
• Bouw je praktische tools op voor thuis (adem, yoga, ontspanning)
• Voel je je minder alleen door het delen in een kleine vrouwengroep
• Ontwikkel je bewustwording en vertrouwen in deze nieuwe levensfase

Je mag leren luisteren naar je lichaam en jezelf op een nieuwe manier ondersteunen.

Voor vrouwen die…

• Verlangen naar verdieping en bewustwording

• Middenin de overgang zitten (of aan het begin staan) of last hebben van hormonale klachten

• Minder klachten en meer balans willen ervaren

• Zichzelf serieus nemen en regie willen terugpakken

• Openstaan voor een combinatie van medische kennis en yoga/Ayurveda

• Behoefte hebben aan een warme tribe van gelijkgestemde vrouwen

Praktisch

Hormoonyoga is een 6-weekse cursus in een kleine groep van max. 4 vrouwen.

• 6 x lessen van 75 minuten

• incl. thee, materiaal en hand-outs

• Studio Marabou Yoga – Lewenborg

• Data vanaf woensdagavond 4 maart t/m 8 april + vrijdagochtend 6 maart t/m 17 april (muv Goede Vrijdag) 2026

• Tijd: 20:00 – 21:15  | 9:15 – 10:30

• Ook mogelijk als 1:1 traject (hiervoor geldt een ander tarief)

Investering: €175,- (totaal voor 6 weken)

Vooraf ontvang je een vragenlijst, zodat ik de lessen kan afstemmen op jouw behoeften en klachten.

(ONLINE) CURSUS                                                                                                                                                                Ook wordt er gewerkt aan een online programma, in 2026 wordt de eerste pilot gelanceerd. Wil je meedoen met deze online pilot, neem dan contact op! Wat kun je verwachten: Een programma die je op je eigen gemak, in je eigen tijd, thuis of waar je ook bent, kunt volgen. Voorafgaand vraag ik je een vragenlijst in te vullen.